Salah Satunya Menjaga Kesehatan Jatung, Berikut Ini Adalah 7 Manfaat Utama Sayuran Hijau untuk Kesehatan

Avatar photo

- Editor

Rabu, 19 Juli 2023 - 16:27 WIB

facebook twitter whatsapp telegram line copy

URL berhasil dicopy

facebook icon twitter icon whatsapp icon telegram icon line icon copy

URL berhasil dicopy

Beberapa sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, dan collard greens, kaya akan kalsium, magnesium, dan vitamin K. (Pexels /Cats Coming)

Beberapa sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, dan collard greens, kaya akan kalsium, magnesium, dan vitamin K. (Pexels /Cats Coming)

HALLOKAMPUS.COM – Sayuran hijau memiliki banyak manfaat kesehatan karena kandungan nutrisi yang kaya dan rendah kalori.

Pastikan untuk memasukkan berbagai jenis sayuran hijau ke dalam pola makan Anda untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal.

Disarankan untuk mengonsumsi sayuran segar dan merebus atau mengukusnya dengan sedikit minyak untuk mempertahankan kandungan nutrisi sebanyak mungkin.

Berikut ini beberapa manfaat utama sayuran hijau untuk kesehatan:

1. Kaya akan serat

Baca artikel menarik lainnya, di sini: Termasuk Yoghurt Yunani dan Teh Hijau, Inilah 10 Makanan Super Sehat yang Bermanfaat bagi Tubuh Anda

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung mengandung serat tinggi.

Serat membantu menjaga pencernaan yang sehat, mencegah sembelit, dan menjaga berat badan yang sehat.

2. Sumber antioksidan

Sayuran hijau, seperti kale dan kubis, kaya akan antioksidan seperti vitamin C, vitamin E, dan beta-karoten.

Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berbagai penyakit.

3. Menjaga kesehatan jantung

Baca Juga:

Penelitian Ungkap Alasan Orang Gemuk Beresiko Terkena Kanker Meski Terlihat Sehat

Portal berita ini menerima konten video dengan durasi maksimal 30 detik (ukuran dan format video untuk plaftform Youtube atau Dailymotion) dengan teks narasi maksimal 15 paragraf. Kirim lewat WA Center: 085315557788.

7 Kategori Konten yang Dilarang Kementerian Komunikasi dan Informasi, Nomor 1 Konten Pornografi

Packaging Produk dengan Budget Terbatas, Gimana Caranya?

Sayuran hijau seperti bayam dan kale mengandung lutein, folat, potassium, dan serat, yang semuanya berperan dalam menjaga kesehatan jantung.

Mereka dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengatur tekanan darah, dan menurunkan kadar kolesterol.

4. Mendukung kesehatan tulang

Beberapa sayuran hijau seperti brokoli, kangkung, dan collard greens, kaya akan kalsium, magnesium, dan vitamin K.

Nutrisi ini penting untuk menjaga kekuatan tulang, mencegah osteoporosis, dan mendukung pertumbuhan tulang yang sehat.

5. Menjaga kesehatan mata

Sayuran hijau seperti bayam, kale, dan wortel mengandung nutrisi seperti lutein, zeaxanthin, dan vitamin A.

Nutrisi ini berperan dalam menjaga kesehatan mata, melindungi dari kerusakan mata terkait usia, dan mencegah degenerasi makula.

6. Mengatur gula darah

Sayuran hijau rendah kalori dan kaya serat, sehingga dapat membantu mengontrol gula darah.

Mereka juga mengandung magnesium, yang ditemukan dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan mengatur metabolisme glukosa.

7. Menyediakan vitamin dan mineral esensial

Sayuran hijau adalah sumber yang baik untuk mendapatkan vitamin dan mineral esensial seperti vitamin C, vitamin K, vitamin E, kalium, dan zat besi.

Nutrisi-nutrisi ini penting untuk menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat, pembekuan darah yang tepat, dan keseimbangan elektrolit dalam tubuh.***

Berita Terkait

Inilah 5 Khasiat dan Manfaat Jeruk Purut untuk Kesehatan Jasmani Termasuk Meningkatkan Kualitas Tidur
Inilah 7 Makanan yang Dipercaya Punya Khasiat untuk Pereda Batuk dan Pilek, Termasuk Bawang Putih
Sukses Program Bayi Tabung di Brawijaya IVF Center Jadi Harapan Baru bagi Pasangan yang Ingin Anak di Indonesia
Salah Satunya Bisa Kurangi Risiko Penyakit Jantung, Berikut Ini 8 Manfaat Buah-buahan untuk Kesehatan
Termasuk Daun Mint dan Sambiloto, Ini 8 Jenis Tanaman Kesehatan yang Bermanfaat bagi Kesehatan
7 Artikel Menarik Seputar Emosi Marah, dari Faktor-faktor Penyebabnya hingga Cara Hadapi Orang Pemarah
Penelitian Ungkap Alasan Orang Gemuk Beresiko Terkena Kanker Meski Terlihat Sehat
7 Kategori Konten yang Dilarang Kementerian Komunikasi dan Informasi, Nomor 1 Konten Pornografi
Jasasiaranpers.com dan media online ini mendukung program manajemen reputasi melalui publikasi press release untuk institusi, organisasi dan merek/brand produk. Manajemen reputasi juga penting bagi kalangan birokrat, politisi, pengusaha, selebriti dan tokoh publik.

Berita Terkait

Senin, 14 Oktober 2024 - 21:50 WIB

Bahlil Lahadalia Tanggapi Soal Kabar 7 Jatah Menteri yang Diberikan Presiden Prabowo Subianto

Jumat, 16 Februari 2024 - 22:33 WIB

FOMO dan Bahaya Narkoba: Materi Penyuluhan dari YR KOBRA JATIM

Sabtu, 7 Oktober 2023 - 10:20 WIB

Muda-Mudi Fest Bekasi 2023: Festival Musik yang Wajib Kamu Saksikan!

Senin, 5 Juni 2023 - 13:26 WIB

Elit Politik PDI Perjuangan akan Berkunjung ke Kantor DPP PAN Sebagai Tindak Lanjut Pertemuan Politik Antar Partai

Sabtu, 6 Mei 2023 - 03:56 WIB

Tingkatkan Atmosfer Akademik, ITB Laksanakan Program TPB di Kampus Jatinangor | Hallo Kampus

Jumat, 5 Mei 2023 - 22:37 WIB

Universitas Jember Jajagi Kerjasama Dengan PT. Syngenta Indonesia – Universitas Jember | Hallo Kampus

Jumat, 5 Mei 2023 - 22:00 WIB

Cita-Cita Naik Haji? Nabung sejak Dini!

Jumat, 5 Mei 2023 - 21:55 WIB

17.216 Peserta Akan Mengikuti UTBK di ITB | Hallo Kampus

Berita Terbaru